健康管理は、食事の管理から。赤だしの炭水化物の内訳

赤だしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （45%）
• キャベツ （30.8%）
• 長ネギ （8.5%）
• エノキダケ （7.7%）
• カツオ昆布だし （5.7%）
• その他 （2.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	45	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	30.8	%
長ネギ	10g	0.72	g	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.65	g	7.7	%
カツオ昆布だし	0.8カップ	0.48	g	5.7	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	2.2	%