健康管理は、食事の管理から。タイカレーのカリウムの内訳

タイカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （66.2%）
• 若鶏モモ （14.9%）
• 鶏ガラだし （11.9%）
• ココナッツミルク （6.3%）
• 唐辛子 （0.6%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	66.2	%
若鶏モモ	中0.1枚	81	mg	14.9	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	11.9	%
ココナッツミルク	15g	34.5	mg	6.3	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.07	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%