健康管理は、食事の管理から。かきあげの亜鉛の内訳

かきあげの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 長ネギ （46.6%）
• 卵 （21.7%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• ぶなしめじ （8.7%）
• ピーマン （5.4%）
• その他 （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中5本	1.2	mg	46.6	%
卵	M1個	0.56	mg	21.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	14.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	8.7	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.07	mg	2.8	%
片栗粉	大さじ2杯	0	mg	0	%