健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （42.1%）
• 食パン （31.2%）
• ボンレスハム （19.3%）
• ゴーダチーズ （7.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.25杯	85	mg	42.1	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	31.2	%
ボンレスハム	中1枚	39	mg	19.3	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	7.4	%