健康管理は、食事の管理から。はるさめスープのカリウムの内訳

はるさめスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （47.6%）
• ほうれん草 （18.2%）
• 中華だし （14.3%）
• にんじん （7.1%）
• キャベツ （5.3%）
• その他 （7.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	47.6	%
ほうれん草	10g	69	mg	18.2	%
中華だし	0.3カップ	54	mg	14.3	%
にんじん	10g	27	mg	7.1	%
キャベツ	10g	20	mg	5.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	17.3	mg	4.6	%
長ネギ	5g	9	mg	2.4	%
はるさめ（乾）	20g	2.2	mg	0.58	%