健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のカリウムの内訳

まぐろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （82.3%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）
• 米・もち米 （8%）
• 本みりん （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	82.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	42.1	mg	9.6	%
米・もち米	120g	34.8	mg	8	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.1	%