健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳

ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.3%）
• 紅鮭 （34.5%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• ピーマン （8.1%）
• 米みそ（甘） （7.4%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	36.3	%
紅鮭	15切れ	285	mg	34.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	10.4	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	8.1	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	61.2	mg	7.4	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.3	%