健康管理は、食事の管理から。バナナブレッドのカリウムの内訳

バナナブレッドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （32%）
• ホットケーキ粉 （30.5%）
• 干しぶどう （23.5%）
• 卵 （7.1%）
• 牛乳 （5.9%）
• その他 （1.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中2本	504	mg	32	%
ホットケーキ粉	200g	480	mg	30.5	%
干しぶどう	5掴み	370	mg	23.5	%
卵	M2個	112	mg	7.1	%
牛乳	コップ0.3杯	92.7	mg	5.9	%
マーガリン	大さじ3杯	10.5	mg	0.67	%
砂糖（三温糖）	50g	6.5	mg	0.41	%