健康管理は、食事の管理から。フラップジャップのカリウムの内訳

フラップジャップのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• オートミール （47.1%）
• 干しぶどう （37.2%）
• クルミ （9.8%）
• シナモン （1.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.9%）
• その他 （2.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

オートミール	180g	468	mg	47.1	%
干しぶどう	50g	370	mg	37.2	%
クルミ	3粒	97.2	mg	9.8	%
シナモン	大さじ0.5杯	19.3	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	1.9	%
バター	大さじ4杯	14.6	mg	1.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ15杯	5.9	mg	0.59	%