健康管理は、食事の管理から。牛丼のカリウムの内訳

牛丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （76.7%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• 米・もち米 （9.1%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• ショウガ （0.86%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	0.8人前	240	mg	76.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	33.8	mg	10.8	%
米・もち米	並0.5杯	28.4	mg	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	7.6	mg	2.4	%
ショウガ	1片	2.7	mg	0.86	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.09	mg	0.03	%
本みりん	小さじ1杯	0.08	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%