健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のエネルギーの内訳

もつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヒモ（豚） （57.3%）
• ラーメン（ゆで） （12%）
• キャベツ （10.3%）
• ゴマ （6.5%）
• 本みりん （3.2%）
• その他 （10.94%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒモ（豚）	3人前	257	kcal	57.3	%
ラーメン（ゆで）	0.2玉	53.6	kcal	12	%
キャベツ	葉4枚	46	kcal	10.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	6.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.2	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	2.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.8	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.1	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.67	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.67	%