健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんのエネルギーの内訳

けんちんうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （62%）
• 若鶏モモ （23%）
• 里いも （4%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• 米みそ（白） （2.2%）
• その他 （6.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	100g	270	kcal	62	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	23	%
里いも	30g	17.4	kcal	4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.2	%
米みそ（白）	5g	9.6	kcal	2.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.92	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.88	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.85	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	0.83	%
ごぼう	5g	3.3	kcal	0.75	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	0.32	%
木綿豆腐	0g	0	kcal	0	%