健康管理は、食事の管理から。かつおサラダのエネルギーの内訳

かつおサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カツオ （55%）
• ごま油 （22.8%）
• 大根（根） （8.9%）
• たまりしょうゆ （6.2%）
• レタス （4.5%）
• その他 （2.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カツオ	切り身1.5切れ	88.9	kcal	55	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	22.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	8.9	%
たまりしょうゆ	大さじ0.5杯	10	kcal	6.2	%
レタス	2人前	7.2	kcal	4.5	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	2.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.53	%