健康管理は、食事の管理から。トマト煮の食物繊維の内訳

トマト煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （27.5%）
• 大豆水煮缶詰 （26.9%）
• キャベツ （23.8%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• ピーマン （8.5%）
• その他 （4.76%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	27.5	%
大豆水煮缶詰	3人前	5.1	g	26.9	%
キャベツ	葉5枚	4.5	g	23.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.5	%
ピーマン	中2個	1.6	g	8.5	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	4.6	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.16	%
豚肩	3人前	0	g	0	%