健康管理は、食事の管理から。きゅうりサラダの食塩相当量の内訳

きゅうりサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （79.8%）
• 和風ドレッシング （14.9%）
• カットワカメ （3.2%）
• スイートコーン（缶詰） （2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	79.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	1.1	g	14.9	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	3.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	2	%
きゅうり	中2本	0	g	0	%