健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの葉酸の内訳

レタスのミモザサラダの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （47.6%）
• ミニトマト （27.4%）
• 卵 （24.1%）
• レモン（果汁） （0.62%）
• マヨネーズ （0.26%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	50g	36.5	μg	47.6	%
ミニトマト	大3個	21	μg	27.4	%
卵	M1個	18.5	μg	24.1	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.48	μg	0.62	%
マヨネーズ	10g	0.2	μg	0.26	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%