健康管理は、食事の管理から。豚もやしえのき炒めの亜鉛の内訳

豚もやしえのき炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （79.5%）
• エノキダケ （8.4%）
• 大豆もやし （6.6%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• こしょう （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	150g	2.4	mg	79.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	8.4	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%