健康管理は、食事の管理から。ポークビーンズのカリウムの内訳

ポークビーンズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトピューレ （36.9%）
• じゃがいも （25.7%）
• 豚バラ （25.1%）
• 玉ねぎ （7.5%）
• 大豆水煮缶詰 （3.3%）
• その他 （1.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	30g	147	mg	36.9	%
じゃがいも	25g	103	mg	25.7	%
豚バラ	40g	100	mg	25.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.5	%
大豆水煮缶詰	40g	13.2	mg	3.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
オリーブオイル	8.5g	0	mg	0	%