健康管理は、食事の管理から。白和えの食物繊維の内訳

白和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （40.6%）
• 干ししいたけ （33.3%）
• ゴマ （8.8%）
• 板こんにゃく （6.7%）
• 米みそ（白） （6%）
• その他 （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	80g	2	g	40.6	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	33.3	%
ゴマ	4g	0.43	g	8.8	%
板こんにゃく	15g	0.33	g	6.7	%
米みそ（白）	6g	0.29	g	6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.23	g	4.6	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.25杯	0	g	0	%