健康管理は、食事の管理から。白和えの炭水化物の内訳

白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （45.4%）
• 干ししいたけ （16%）
• 絹ごし豆腐 （9.5%）
• 砂糖（上白糖） （9.4%）
• 米みそ（白） （8.3%）
• その他 （11.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	80g	7.2	g	45.4	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	16	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	9.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	9.4	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	8.3	%
ゴマ	4g	0.74	g	4.6	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	4.1	%
板こんにゃく	15g	0.35	g	2.2	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.64	%
食塩	0.5g	0	g	0	%