健康管理は、食事の管理から。たこめしのビタミンB2の内訳

たこめしのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マダコ （44.3%）
• カツオ昆布だし （32.8%）
• 米・もち米 （23%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	30g	0.03	mg	44.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	32.8	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	23	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
ごぼう	0人前	0	mg	0	%