健康管理は、食事の管理から。たこめしの栄養バランスを見てみよう

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たこめしの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ごぼう 0人前 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊若鶏ムネ 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊マダコ 30g 22.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    262 kcal
たこめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 52.6 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 153 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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