健康管理は、食事の管理から。チキン煮込みカレーのビタミンB6の内訳

チキン煮込みカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （80%）
• 若鶏モモ （6.3%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• にんじん （5.5%）
• 米・もち米 （1.4%）
• その他 （0.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	80	%
若鶏モモ	70g	0.13	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	6.2	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	5.5	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.4	%
カレールー	1人前	0.01	mg	0.56	%