健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の亜鉛の内訳

キムチ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （30.1%）
• ウインナーソーセージ （28.1%）
• 若鶏ムネ （18.1%）
• エノキダケ （17.1%）
• 白菜 （6.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.9	mg	30.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	0.84	mg	28.1	%
若鶏ムネ	中0.3枚	0.54	mg	18.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	17.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	6.7	%