健康管理は、食事の管理から。とろろご飯の亜鉛の内訳

とろろご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （71.6%）
• 濃口しょうゆ （13.8%）
• 長いも （11.5%）
• かつお節 （1.9%）
• 青のり （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	71.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	13.8	%
長いも	中0.25カット	0.14	mg	11.5	%
かつお節	小0.2パック	0.02	mg	1.9	%
青のり	1人前	0.01	mg	1.1	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%