健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルのナトリウムの内訳

豆腐チャンプルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （52.4%）
• 食塩 （35.8%）
• 卵 （5.5%）
• 豚バラ （3.5%）
• 木綿豆腐 （2.2%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	52.4	%
食塩	0.5g	195	mg	35.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.5	%
豚バラ	40g	18.8	mg	3.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	2.2	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.48	%
大豆もやし	20g	0.6	mg	0.11	%
ニラ	0.25束	0.2	mg	0.04	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%