健康管理は、食事の管理から。ポテトの炭水化物の内訳

ポテトの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （67.9%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• 魚肉ハム （9.5%）
• にんじん （7.7%）
• きゅうり （2.6%）
• その他 （2.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	67.9	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	10.3	%
魚肉ハム	中1枚	1.7	g	9.5	%
にんじん	15g	1.4	g	7.7	%
きゅうり	15g	0.45	g	2.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.68	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.61	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.37	%
食塩	0.5g	0	g	0	%