健康管理は、食事の管理から。ざるラーメンの鉄の内訳

ざるラーメンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• ラーメン（生） （61%）
• めんつゆ（ストレート） （32.5%）
• 長ネギ （6.5%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

ラーメン（生）	0.75玉	0.45	mg	61	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.24	mg	32.5	%
長ネギ	中0.3本	0.05	mg	6.5	%