健康管理は、食事の管理から。おしんこのビタミンB6の内訳

おしんこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （67.9%）
• 白菜（漬け物） （14.8%）
• ニンニク （13.9%）
• ショウガ （2%）
• きゅうり（漬け物） （0.93%）
• その他 （0.46%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中1本	0.22	mg	67.9	%
白菜（漬け物）	1食分	0.05	mg	14.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	13.9	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0	mg	0.93	%
真昆布	1人前	0	mg	0.46	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ゆず胡椒 [チューブ]	0.01本	0	mg	0	%