健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのカリウムの内訳

あんかけやきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （27.5%）
• ホタテ貝 （26.4%）
• 白菜 （15.6%）
• 豚ロース （13.2%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• その他 （7.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1.5玉	194	mg	27.5	%
ホタテ貝	中3個	186	mg	26.4	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	15.6	%
豚ロース	0.3人前	93	mg	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	10	%
紋甲イカ	中0.1杯	48.4	mg	6.9	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.48	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%