健康管理は、食事の管理から。カレー鍋のエネルギーの内訳

カレー鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレールー （24.3%）
• 木綿豆腐 （19.2%）
• みりん風調味料 （12.1%）
• ちくわ （10.8%）
• 料理酒 （8.1%）
• その他 （25.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレールー	1人前	81.9	kcal	24.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	19.2	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	12.1	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	10.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	8.1	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	6.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.8	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.1	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	1.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	1.5	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	1.4	%