健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （68.5%）
• カツオだし （9.5%）
• エノキダケ （8.9%）
• 板こんにゃく （7.9%）
• ぶなしめじ （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	68.5	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	9.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	8.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	7.9	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	5.1	%