健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （53.7%）
• エノキダケ （24.3%）
• ぶなしめじ （16.2%）
• 木綿豆腐 （5.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	53.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	24.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	16.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	5.9	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%