健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 板こんにゃく （37.7%）
• エノキダケ （31.8%）
• 木綿豆腐 （15.7%）
• ぶなしめじ （14.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	37.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	31.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.96	g	15.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	14.8	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%