健康管理は、食事の管理から。セロリサラダのカリウムの内訳

セロリサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （75.4%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• メープルシロップ （5.7%）
• ゴマ （4.5%）
• しらす干し （4.2%）
• その他 （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	中5本	1333	mg	75.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	7.9	%
メープルシロップ	大さじ2杯	101	mg	5.7	%
ゴマ	大さじ2杯	80	mg	4.5	%
しらす干し	大さじ3杯	73.5	mg	4.2	%
レモン	中0.5個	39	mg	2.2	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%