健康管理は、食事の管理から。しいたけのカリウムの内訳

しいたけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生しいたけ （93.4%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• マーガリン （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中5個	210	mg	93.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	6.2	%
マーガリン	3g	0.81	mg	0.36	%