健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの炭水化物の内訳

ごぼうサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （39.2%）
• レンコン （19.7%）
• きゅうり （14.3%）
• 赤・黄ピーマン （13.7%）
• にんじん （5.7%）
• その他 （7.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	40g	6.2	g	39.2	%
レンコン	20g	3.1	g	19.7	%
きゅうり	75g	2.3	g	14.3	%
赤・黄ピーマン	30g	2.2	g	13.7	%
にんじん	10g	0.9	g	5.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	3.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	1.6	%
ゴマ	1g	0.18	g	1.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.76	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.1	%