健康管理は、食事の管理から。つまの炭水化物の内訳

つまの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （61.4%）
• 濃口しょうゆ （34%）
• 生ワカメ （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	61.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	34	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	4.6	%