健康管理は、食事の管理から。ぎょうざの亜鉛の内訳

ぎょうざの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （57.4%）
• 餃子の皮 （27.6%）
• キャベツ （9.2%）
• ニラ （2.8%）
• ニンニク （1.9%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	5g	0.13	mg	57.4	%
餃子の皮	市販品2枚	0.06	mg	27.6	%
キャベツ	10g	0.02	mg	9.2	%
ニラ	2g	0.01	mg	2.8	%
ニンニク	0.6g	0	mg	1.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.41	%
濃口しょうゆ	0.1g	0	mg	0.41	%
おろししょうが	0.6g	0	mg	0.28	%
植物油	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	0.1g	0	mg	0	%
ごま油	0.1g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%