健康管理は、食事の管理から。つけ麵のカリウムの内訳

つけ麵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （68.9%）
• 鶏ガラだし （21.3%）
• 焼き豚 （4.8%）
• 卵 （4.6%）
• 料理酒 （0.14%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	68.9	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	21.3	%
焼き豚	中1枚	29	mg	4.8	%
卵	M0.5個	28	mg	4.6	%
料理酒	6g	0.84	mg	0.14	%
食塩	0.8g	0.8	mg	0.13	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.1	%
みりん風調味料	14.4g	0.43	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	2.4g	0.05	mg	0.01	%
ごま油	1.6g	0	mg	0	%