健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの食物繊維の内訳

トムヤムクンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.3%）
• ニンニク （33.7%）
• ショウガ （10.4%）
• 唐辛子 （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	30g	0.51	g	50.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	33.7	%
ショウガ	5g	0.11	g	10.4	%
唐辛子	中2本	0.06	g	5.6	%
芝エビ	中2尾	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	50g	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%