健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのカリウムの内訳

春雨サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （63.8%）
• きゅうり （35.4%）
• 和風ドレッシング （0.69%）
• はるさめ（乾） （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	63.8	%
きゅうり	中1本	300	mg	35.4	%
和風ドレッシング	大さじ0.3杯	5.9	mg	0.69	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.83	mg	0.1	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	mg	0	%