健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の亜鉛の内訳

豆乳鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （67.8%）
• 豆乳（無調整） （11.7%）
• エノキダケ （8.6%）
• キャベツ （6.8%）
• 絹ごし豆腐 （5.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	0.5人前	2	mg	67.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.35	mg	11.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	8.6	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	6.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	0.15	mg	5.1	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
豚足	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
豚モモ	0人前	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%
ほんしめじ	中0株	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
清酒（純米）	0合	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
マイタケ	0g	0	mg	0	%
水菜	0人前	0	mg	0	%