健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの亜鉛の内訳

レタスサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ボンレスハム （76.9%）
• レタス （19.2%）
• トマト （3.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ボンレスハム	中1枚	0.24	mg	76.9	%
レタス	1人前	0.06	mg	19.2	%
トマト	中0.1個	0.01	mg	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
カツオだし	8g	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	mg	0	%
合鴨肉	0人前	0	mg	0	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	mg	0	%
セロリ	中0本	0	mg	0	%
アスパラガス	中0本	0	mg	0	%
かつお節	小0パック	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
大豆水煮缶詰	0人前	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%