健康管理は、食事の管理から。グリーンカレーの亜鉛の内訳

グリーンカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.9%）
• 若鶏ムネ （30.6%）
• カレー粉 （11.8%）
• ナス （9.5%）
• ココナッツミルク （5.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.75杯	0.63	mg	42.9	%
若鶏ムネ	中0.25枚	0.45	mg	30.6	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	11.8	%
ナス	中1本	0.14	mg	9.5	%
ココナッツミルク	0.5人前	0.08	mg	5.1	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
フランスパン	0切れ	0	mg	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	mg	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
セロリ	中0本	0	mg	0	%
ぶなしめじ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%