健康管理は、食事の管理から。油揚げの味噌汁の亜鉛の内訳

油揚げの味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （54.5%）
• 油揚げ （45.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.09	mg	54.5	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.07	mg	45.5	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
小松菜	中0株	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
米みそ（白）	大さじ0杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0	mg	0	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%
大根（根）	0g	0	mg	0	%