健康管理は、食事の管理から。アボカドの亜鉛の内訳

アボカドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アボガド （52.2%）
• マヨネーズ （21.7%）
• レタス （18.6%）
• カニかまぼこ （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.2個	0.17	mg	52.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	21.7	%
レタス	1人前	0.06	mg	18.6	%
カニかまぼこ	1本	0.02	mg	7.5	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
ポテトチップス	0袋	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	mg	0	%
ひよこ豆	0人前	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
たけのこ	中0個	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%