健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋のカリウムの内訳

豆乳鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （28.6%）
• キャベツ （26.2%）
• 和牛モモ （20.3%）
• エノキダケ （18.9%）
• 絹ごし豆腐 （5.9%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.5杯	219	mg	28.6	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	26.2	%
和牛モモ	0.5人前	155	mg	20.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	18.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	45	mg	5.9	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.22	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
豚足	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
豚モモ	0人前	0	mg	0	%
ほんしめじ	中0株	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
清酒（純米）	0合	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
マイタケ	0g	0	mg	0	%
水菜	0人前	0	mg	0	%