健康管理は、食事の管理から。蕎麦のカリウムの内訳

蕎麦のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （18.1%）
• そば（生） （18%）
• トマト （15.2%）
• カツオ昆布だし （15.2%）
• レタス （14.5%）
• その他 （19.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	18.1	%
そば（生）	1人前	74.8	mg	18	%
トマト	中0.25個	63	mg	15.2	%
カツオ昆布だし	100g	63	mg	15.2	%
レタス	1人前	60	mg	14.5	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	38	mg	9.2	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	27.3	mg	6.6	%
わさび	小1盛り	10	mg	2.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.84	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
小口ネギ	0g	0	mg	0	%