健康管理は、食事の管理から。人参のカリウムの内訳

人参のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （66.3%）
• セロリ （16.4%）
• 生クリーム（液状） （9.3%）
• さやいんげん （8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	66.3	%
セロリ	中0.5本	133	mg	16.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	76	mg	9.3	%
さやいんげん	1人前	65	mg	8	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0本	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
米みそ（甘）	大さじ0杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
らっきょう（甘酢漬け）	中0粒	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%